Décalage Horaire

La première journée ou la première nuit étant raccourcie dans un vol vers l'Est, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens Ouest-Est -> que dans le sens Est-Ouest.

Les pièges à éviter

• Certaines personnes prennent des somnifères pour monter dans l'avion mais cette attitude n'est pas forcement recommandée car c'est au corps humain de s'adapter en douceur.

• Il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café.

• S'exposer aux rayons du soleil dès son arrivée accélère la re-synchronisation.

• Après un vol vers l'Est, éviter de dormir plus de deux heures à l'arrivée.

• S'obliger à se reposer le jour d'arrivée et dormir le plus possible la première nuit.